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「初めて冬の気配が現れてくる日」と言われています。
今年は夏→冬になったようでしたが、今日は天気も良くて気持ちが良いですね（＾＾）
こんな日が長く続いてほしいと思う今日この頃です。
冬になると冷え性で困ります（：：）
私もその一人なんですが、冷え性対策にはやはり運動が効果的なようです！
体を温めるのは主に全身の筋肉で、
体を動かさないと血行不良となり熱を生みだす力が弱まってしまいます。
新陳代謝を高めるには、腹筋や背筋を鍛える運動や、スクワットなどが良いそうです。
最後にはストレッチで体を…
そのほかには、ゆっくりと半身浴をするのも効果的とのこと。
冬場は３８度〜４０度のぬるま湯に２０〜３０分ゆっくりつかる。
手はお湯に入れないのがﾎﾟｲﾝﾄとのこと！
体を温める食べ物は、
タンパク質やミネラル等が豊富で、体を内側から温める「陽性」食品と呼ばれるもの。
陽性食品の特徴は…
・塩辛いもの…
・寒い、涼しい土地、気候にとれるもの
・かたいもの、水分の少ないもの
・地下でまっすぐ下にのびる植物
・煮るのに時間のかかるもの
・熱するとむしろ硬くなるもの
例えば、しょうが、ねぎ、にんにく、梅干黒焼きなど…
これらは風邪にも効果的。温めて飲むほうがより効果があるそうです！！
△△▲▲ 天然木に抱かれる安らぎの家“夢ハウス” △△▲▲
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30日：